Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Быстрота

Плавание 400 м (не более 7 мин. 30 с)

Плавание 400 м (не более 8 мин. 00 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 240 см)

Прыжок в длину с места (не менее 220 см)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 12 мин. 00 с)

Бег 3000 м (не более 13 мин. 00 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 16 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 50 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 45 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса