Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Выносливость

Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с)

Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с)

Плавание 400 м (без учета времени)

Плавание 400 м (без учета времени)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)

-

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Приседания за 15 с (не менее 12 раз)

Приседания за 15 с (не менее 10 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд