НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,

ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 60 м

(не более 8,7 с)

Бег на 60 м

(не более 9,6 с)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 9 мин)

Бег 2000 м

(не более 11 мин)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,6 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 18 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 40 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 30 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 32 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 23 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 185 см)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 140 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 130 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук

(не менее 4 раз)