НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ,

ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 100 м

(не более 13,8 с)

Бег на 100 м

(не более 16,3 с)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 7 мин 50 с)

Бег 2000 м

(не более 9 мин 50 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,2 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,3 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 13 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 19 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 44 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 34 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 35 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 26 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 144 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 134 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не более 6 см)

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не более 7 см)