НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег на 30 м с ходу

(не более 6,5 с)

Бег на 30 м с ходу

(не более 6,9 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 20 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 15 см)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 6 мин 50 с)

Бег 800 м

(не более 7 мин)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении

(не менее 3,5 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении

(не менее 5 см)