4.1.17. ШВУНГ ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, МЕШКА, ШТАНГИ

4.1.17.1. Исходное положение тела: стоя прямо, удерживая отягощение руками на груди, перед собой, локти выведены вперед отягощения, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии, стопы на ширине плеч.

4.1.17.2. Конечное положение тела: стоя прямо, удерживая отягощение над головой, на прямых руках, коленный, тазобедренный, локтевой сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

4.1.17.3. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая отягощение руками на груди, поднять голову, выполнить подсед, согнув ноги в коленях, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним мощным движением вытолкнуть отягощение над головой снова в положение подседа, затем распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.17.4. Спортсмену разрешается дожимать отягощение локтями.

4.1.17.5. Спортсмену запрещается:

- останавливаться между начальным и конечным положением;

- касаться отягощением головы.