|
Вид комплекса
|
Набор упражнений
|
Условия комплекса
|
Условия подведения итогов
|
|
"Максимальное количество повторений"
|
Выходы в упор на кольца
|
За 10 минут выполнить максимальное количество выходов в упор на кольца.
|
Победителем является группа, выполнившая наибольшее количество повторений, за заданный отрезок времени.
|
|
Минимальное обязательное количество повторений для члена группы - 10 повторений.
|
|
30 выходов в упор на перекладину
|
За 20 минут выполнить максимальное количество повторений.
|
Победителем является группа, выполнившая наибольшее количество повторений, за заданный отрезок времени.
|
|
30 приседаний со штангой на плечах 30 швунгов штанги 30 запрыгиваний на тумбу
|
|
Комплекс выполняется синхронно всеми участниками группы.
|
|
"Максимальная скорость"
|
3000 метров - гребля на гребном тренажере
|
Преодолеть дистанцию за минимальное время.
|
Победителем является группа с наименьшей суммой времени каждого участника.
|
|
2800 метров - бег
|
Ограничение по времени - 30 минут.
|
|
21-15-9 выбросы штанги из положения седа в положение стоя, на прямые руки, над головой (трастеры)
|
Выполнить на время.
|
Победителем становится группа показавшая наименьшее время.
|
|
В комплексе установлен следующий алгоритм выполнения упражнений: 21
выброс штанги - 21
подтягивание - 15
выбросов штанги - 15
подтягиваний - 9
выбросов штанги - 9 подтягиваний.
|
|
21-15-9 подтягивания на перекладине до уровня груди
|
|
Участники выполняют комплекс попарно (мм/жж).
|
|
Первой стартует мужская пара.
|
|
Комплекс предусматривает синхронную работу пар участников групп.
|
|
Ограничение по времени - 17 минут.
|
|
|
Рывок штанги в сед с пола
|
Установить одноповторный максимум в рывке штанги в сед с пола.
|
Победителем является группа, показавшая наибольший суммарный вес лучшей засчитанной попытки каждого спортсмена.
|
|
На одну попытку дается 1 минута. Всего каждый спортсмен выполняет три попытки.
|
|
Участники группы выполняют свои попытки поочередно.
|
|
"Максимальный вес"
|
Приседания со штангой на плечах.
|
Установить трехповторный максимум в приседаниях со штангой на плечах.
|
Победителем является группа, показавшая наибольший суммарный вес лучшей засчитанной попытки каждого спортсмена.
|
|
Каждому члену группы дается 5 минут на взятие веса. В течение пяти минут спортсмен в праве сделать сколько угодно попыток.
|