4.1.13. СТАНОВАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЬ, ГИРЬ, ШТАНГИ

4.1.13.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед отягощением, ноги на ширине плеч.

4.1.13.2. Конечное положение тела: стоя прямо, с отягощением в опущенных руках, колени, тазобедренный сустав, корпус и руки выпрямлены, находятся на одной линии, плечи уведены назад, за отягощение, отягощение не касается пола.

4.1.13.3. Выполнение: из положения стоя на прямых ногах наклониться, взяться за отягощение хватом сверху, с внешней стороны стоп, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным мощным движением поднять отягощение над уровнем пола, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.13.4. Спортсмену разрешается разнохват.

4.1.13.5. Спортсмену запрещается:

- оставлять плечи впереди отягощения;

- хват с внутренней стороны ног.