Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования, формальные комплексы, разбивание досок, специальная техника, спарринг постановочный

1.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

4,4

5,0

2.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

6,9

7,9

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

230

185

4.

Бег 2 км с высокого старта

мин, с

не более

-

9,50

5.

Бег 3 км с высокого старта

мин, с

не более

12,40

-

6.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

42

16

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

14

-

8.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

19

9.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

50

44

10.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

13

16

11.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа