Для спортивной дисциплины: формальные комплексы

1.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

6,0

6,2

2.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

9,3

9,5

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

140

130

4.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,50

6,20

5.

Кросс (бег по пересеченной местности) 2 км

мин, с

не более

16,00

17,30

6.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

13

7

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

3

-

8.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

9

9.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

29

26

10.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

2

2

11.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа