Таблица 13. Суточная потребность в некоторых витаминах, мг

Наименование витамина

Дети

Подростки

Взрослые

Беременные и кормящие

Витамин C, мг

30 - 60

70 - 90

90

100 - 120

Витамин B₁, мг

0,3 - 1,3

1,3 - 1,5

1,5

1,7 - 1,8

Витамин B₂, мг

0,4 - 1,5

1,5 - 1,8

1,8

2 - 2,3

Витамин B₆, мг

0,4 - 1,6

1,6 - 2,0

2,0

2,3 - 2,5

Ниацин, мг

5,0 - 18,0

18,0 - 20,0

20,0

22 - 23

Витамин B₁₂, мкг

0,2 - 2,0

3,0

3,0

3,5

Фолаты, мкг

50 - 300

300 - 400

400

500 - 600

Пантотеновая кислота, мг

1,0 - 3,5

4,0 - 5,0

5,0

6,0 - 7,0

Биотин, мкг

10 - 25

25 - 50

50

50

Витамин A, мкг рет. экв.

400 - 800

800 - 1000

900

1000 - 1300

Витамин E, мг ток. экв.

3,0 - 10,0

12,0 - 15,0

15

17,0 - 19,0

Витамин D, мкг

10

10

10 - 15

12,2 - 17,5

Витамин K, мкг

30 - 70

80 - 120

120

120