Приказ Роспотребнадзора от 07.07.2020 N 379 "Об утверждении обучающих (просветительских) программ по вопросам здорового питания" (вместе с "Обучающей (просветительской) программой по вопросам здорового питания для детей дошкольного возраста",...

МЯСО, РЫБА, ПТИЦА

Выбирайте нежирные сорта мясных продуктов 2 - 3 раза в день; на 1 прием:

80 - 100 г говядины или баранины или 60 - 80 г свинины

или 80 - 100 г птицы (куриная ножка)

или 2 куриных яйца (не более 4 - 5 шт. в неделю)

или 1 - 2 котлеты

или 3 - 4 ст. ложки не жирной мясной тушенки

или 0,5 - 1 стакан гороха или фасоли

или 80 - 100 г рыбы (не менее 2 - 3 раз в неделю)
Таблица 4. Правильное питание - выбирайте по принципу "или-или" Фрукты, ягоды свежезамороженные, или консервированные