|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица оценки
|
Норматив
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
1.
|
И.П. - сед "углом", ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов
|
балл
|
"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на уровне стоп, спина незначительно округлена, ноги выпрямлены;
"2" - в наклоне кисти находятся на линии середины голени, спина округлена, ноги выпрямлены
|
"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены
|
|
2.
|
Упражнение "мост" из положения стоя
|
балл
|
-
|
"5" - кисти рук в упоре у пяток;
"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 5 см;
"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см
|
|
3.
|
Упражнение "мост" из положения "лежа на спине"
|
балл
|
"5" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток до 25 см;
"4" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 30 - 35 см;
"3" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 40 - 45 см;
"2" - ноги согнуты, руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 45 - 50 см
|
-
|
|
4.
|
Упражнение "мост" в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения
|
балл
|
-
|
"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
"4" - руки согнуты;
"3" - руки согнуты, ноги врозь
|
|
5.
|
Шпагат с правой и левой ноги
|
балл
|
-
|
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см
|
|
6.
|
Поперечный шпагат
|
балл
|
"5" - сед ноги врозь, ноги по одной прямой, туловище прямое, вертикально;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - с небольшим поворотом бедер внутрь, и прогибанием в поясничном отделе туловища;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см, бедра повернуты внутрь
|
"5" - сед, ноги по одной прямой;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см
|
|
7.
|
Стойка лицом к гимнастической стенке, нога впереди на рейке, руки вверху (выполнить с правой и левой ноги)
|
балл
|
"5" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз параллельно гимнастической стенке, туловище вертикально, плечи опущены;
"4" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз слегка повернут в сторону опорной ноги, сутулая осанка, плечи приподняты;
"3" - нога на уровне груди, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты;
"2" - нога на уровне живота, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты
|
-
|
|
8.
|
И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия
|
балл
|
"5" - в течение 6 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 2 с;
"2" - в течение 2 с (с балансировочными движениями руками)
|
"5" - в течение 6 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 2 с
|
|
9.
|
В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой
|
балл
|
5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута;
"2" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута, присутствуют вспомогательные движения туловищем и другими частями тела
|
"5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута
|
|
10.
|
5 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед
|
балл
|
"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;
"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая;
"2" - все части тела согнуты, прыжки с перемещением
|
-
|
|
11.
|
10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед
|
балл
|
-
|
"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;
"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая
|
|
12.
|
Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с
|
балл
|
-
|
"5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое;
"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;
"3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина сутулая, ноги согнуты
|
|
13.
|
Из виса на гимнастической стенке вис "углом"
|
балл
|
"5" - 10 раз и более, угол между ногами и туловищем 90°;
"4" - 8 раз, угол между ногами и туловищем 90°; "3" - 5 раз, угол между ногами и туловищем более 90°, ноги незначительно согнуты;
"2" - менее 5 с угол между ногами и туловищем более 90°, ноги согнуты
|
-
|
|
14.
|
И.П. - упор, лежа.
Прыжком в упор присев и прыжком в И.П. за 5 с
|
балл
|
"5" - 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"4" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"3" - 3 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"2" - 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног
|
-
|
|
15.
|
И.П. - лежа на животе. Положение "прогнувшись"
|
балл
|
"5" - 15 с, руки и ноги выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;
"4" - 11 с, руки выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;
"3" - 8 с, руки выпрямлены, но не зафиксированы, неравномерное отведение рук и ног;
"2" - 5 с, руки слегка разведены в стороны, прогибание и фиксация позы за счет отведения ног
|
-
|