Понедельник

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

Подготови- Ходьба, ходьба на носках, на пятках, 7 мин.

тельная на внешнем, внутреннем сводах стопы,

часть в полуприседе, в приседе, ползанье в

положении на четвереньках,

общеразвивающие упражнения с

гимнастичеческой палкой (различные

махи, рывки палкой над головой; держа

палку на лопатках, повороты корпуса),

танцевальные элементы.

Основная Гимнастический Упражнения с эспандерами (работают 1 мин.

часть комплекс одни руки).

"Здоровье"

-"- Упражнение на откидной доске, 1 мин.

сгибание-разгибание туловища.

Гребной Имитация гребли. 2 мин.

тренажер

Диск "Здоровье" Вращение туловища вправо, влево, стоя 1 мин.

на диске.

Тренажер Сведение, разведение рук в стороны. 1 мин.

"Бегунок"

Скакалки Прыжки двумя ногами. 1 мин.

Беговая дорожка Продольный массаж мышц туловища, 2 мин.

- массажер живота, предплечий, кистей стоп.

Теннисные мячи, Попадание теннисным мячом в круг 1 мин.

диск "Здоровье" (расстояние 5 м) с одновременным

вращением на диске "Здоровье".

Роликовые Массаж шейного и спинного отделов 1 мин.

массажеры позвоночника.

Заключи- Упражнения для исправления осанки, на 7 мин.

тельная расслабление, дыхательные упражнения.

часть

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────