2. Подходы к определению необходимых уровней двигательной активности человека

2. Подходы к определению необходимых уровней двигательной

активности человека

Единственным эффективным средством борьбы с отрицательными последствиями гипокинезии является увеличение объема и интенсивности мышечной деятельности.

При установлении уровней двигательной активности необходимо опираться на функциональное состояние различных систем организма работающих, их работоспособность, утомляемость и заболеваемость.

Интегральным показателем, характеризующим функциональное состояние

различных систем организма работающих, может быть уровень его общей

физической работоспособности (ОФР), который измеряется и выражается

количественно через значения величин максимального потребления кислорода

(МПК, мл/мин. кг) или физической работоспособности (PWC кгм/мин. кг).

170

Определение уровня ОФР может произвести врач МСЧ или

врачебно-физкультурного диспансера, пользуясь велоэргометрическим или

степэргометрическим тестом. Абсолютные и относительные показания к

проведению этих тестов см. Приложение 1. Получив величины ОФР и сопоставив

их с табл. 1, он может дать оценку физического состояния обследуемого.

Показано, что женщины, имеющие МПК ниже 36 мл/мин. кг и PWC ниже 13

170

кгм/мин. кг, а мужчины с МПК ниже 48 мл/мин. кг и PWC меньше 18 кгм/мин.

170

кг, т.е. все лица, относящиеся к I и II группам (табл. 1), имеют нарушения

в деятельности сердечно-сосудистой, нервно-мышечной и центральной нервной

системах, повышенную утомляемость, меньшую производительность труда по

сравнению с другими группами. Этим лицам необходимы обязательные занятия

физическими упражнениями для поддержания функционального состояния

организма на оптимальном уровне.

2.1. При составлении программ рациональных двигательных режимов следует учитывать факторы, влияющие на их эффективность, мощность нагрузки, частоту занятий физическими упражнениями, длительность тренировочного периода.

1. Общие положения Таблица 1. Оценка физического состояния человека на основе МПК (мл/мин. кг) и PWC170 (кгм/мин. кг)