Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 100 м (не более 14,0 с)

Бег на 60 м (не более 14,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 225 см)

Прыжок в длину с места (не менее 210 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 45 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 38 см)

Тройной прыжок в длину с места (не менее 7,0 м)

Тройной прыжок в длину с места (не менее 6,5 м)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 20 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 30 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 27 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,0 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см)

Наклон вперед из положения сидя (не менее 10 см)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта