Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 60 м с ходу (не более 11,2 с)

Бег на 60 м с ходу (не более 11,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 35 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)

Тройной прыжок с двух ног на две ноги (не менее 4,5 м)

Тройной прыжок с двух ног на две ноги (не менее 4,0 м)

Выносливость

Бег 800 м (не более 4 мин 50 с)

Бег 800 м (не более 5 мин 00 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя (не менее 5 см)

Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см)