Приложение N 3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

1

2

3

Скоростные качества

Бег 30 м (не более 6,0 с)

Бег 30 м (не более 6,2 с)

Плавание 50 м (не более 42 с)

Плавание 50 м (не более 45 с)

Плавание 100 м (не более 1,20 с)

Плавание 100 м (не более 1,30 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,0 с)

Сила

Кистевая динамометрия (не менее 24 кг)

Кистевая динамометрия (не менее 18 кг)

Подтягивание на перекладине из виса (не менее 3 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 4 мин. 10 с)

Бег 1000 м (не более 4 мин. 40 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа