Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 6 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

(не менее 6 раз)

Подъем ног из виса на перекладине до уровня хвата руками

(не менее 4 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 145 см)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с

(не менее 8 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа