Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Бег на 30 м

(не более 6,5 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,5 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 12 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 5 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)