Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,8 с)

Бег на 30 м

(не более 6,7 с)

Бег 60 м

(не более 12 с)

Бег 60 м

(не более 12,8 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,3 с)

Выносливость

Бег 400 м

(не более 1 мин 23 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин 43 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин 20 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин 50 с)

Бег 1500 м

(не более 7 мин 50 с)

Кросс на 2 км

(без учета времени)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 3,5 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 2,5 м)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 6 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 2 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 1 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 140 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 40 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 30 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(пальцами рук коснуться пола)