Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,2 с)

Выносливость

Бег 400 м

(не более 1 мин 17 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин 37 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин)

Бег 800 м

(не более 3 мин 35 с)

Бег 1500 м

(не более 7 мин 40 с)

Бег 1500 м

(не более 8 мин 20 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 16 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 11 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 6 м)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 4 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 5,2 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 4,2 м)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 4 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 2 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 50 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 40 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м)

Тройной прыжок с места

(не менее 4 м)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 36 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 30 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа