Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,2 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег 60 м

(не более 8,2 с)

Бег 60 м

(не более 9 с)

Бег 100 м

(не более 13,8 с)

Бег 100 м

(не более 16,3 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин 10 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин 25 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,1 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,8 с)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 2 мин 44 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин 14 с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин)

Бег 1500 м

(не более 6 мин 15 с)

Бег на 2000 м

(не более 7 мин 40 с)

Бег на 2000 м

(не более 9 мин 50 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 13 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 19 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 27 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 48 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 16 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 9 м)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 5,5 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 8 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 5 м)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 6 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 4 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 185 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 60 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 50 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 6,2 м)

Тройной прыжок с места

(не менее 5 м)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 50 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 40 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не менее 13 см ниже уровня линии стоп)

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье

(не менее 16 см ниже уровня линии стоп)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"