Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег 60 м

(не более 7,6 с)

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 100 м

(не более 13,2 с)

Бег 100 м

(не более 16,3 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин)

Бег 400 м

(не более 1 мин 05 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 6,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,2 с)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 2 мин 10 с)

Бег 800 м

(не более 2 мин 34 с)

Бег 1500 м

(не более 5 мин)

Бег 1500 м

(не более 5 мин 20 с)

Бег на 3000 м

(не более 12 мин 30 с)

Бег на 2000 м

(не более 9 мин 50 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 13 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 28 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 52 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 16 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 10 м)

Бросок набивного мяча 3 кг назад

(не менее 8 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 9,5 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы

(не менее 7,5 м)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 7 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 240 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 195 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 60 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 60 см)

Тройной прыжок с места

(не менее 6,5 м)

Тройной прыжок с места

(не менее 5,5 м)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 56 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 47 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

"мастер спорта России", "мастер спорта России международного класса"