НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег 30 м с ходу

(не более 4,2 с)

Бег 30 м с ходу

(не более 4,4 с)

Бег на 50 м

(не более 9 с)

Бег на 50 м

(не более 9,3 с)

Сила

Приседание со штангой

(весом не менее 50% от собственного веса)

Приседание со штангой

(весом не менее 50% от собственного веса)

Жим штанги

(весом не менее 40% от собственного веса)

Жим штанги

(весом не менее 15% от собственного веса)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)