3.1.1. Вводная гимнастика

Цель ее состоит в том, чтобы с помощью физических упражнений, учитывая специфику трудового процесса, создать условия для настройки организма на трудовую деятельность. Темп упражнений должен быть таким же, как и темп предстоящего труда. Для лиц малоподвижных профессий, труд которых связан с точными движениями, максимальная физическая нагрузка должна приходиться на первые упражнения.

Примерный комплекс вводной гимнастики для профессий, выполняющих сборочные работы:

1. Ходьба с широкой амплитудой движений - 30 - 40 с.

2. И. п. - о. с. (исходное положение - основная стойка) - стоя прямо.

1. Приседание, руки за голову - выдох; 2. И. п. - выдох; 3. Приседание - руки вперед - выдох; 4. И. п. - вдох. Повторить 10 - 12 раз.

3. И. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны.

1. Наклон вперед, поворот влево, правой рукой коснуться левого носка - выдох; 2. И. п. - вдох; 3 - 4. То же с поворотом вправо. Повторить 8 - 10 раз.