Комплекс упражнений ФП

Ходьба на месте 20 - 30 с.

1. И. п. - о. с. 1. Соединить кисти рук тыльными сторонами. 2 - 3. Руки вверх, не разъединяя кистей, прогнуться. 4. Дугами в стороны руки вниз. Повторить 4 - 6 раз.

2. И. п. - о. с. 1. Левая рука вверх, правая назад, кисти сжать в кулаки, махом сменить положение рук. 2. И. п. Повторить 8 - 10 раз встречных махов руками.

3. И. п. - о. с. 1. Ноги врозь, руки вперед. 2. Наклон вперед с махом руками назад до отказа. 3. Выпрямиться, руки вперед, прогнуться. 4. И. п. Повторить 8 - 10 раз.

4. И. п. - о. с. Бег на месте 30 - 40 с. Затем ходьба на месте с замедлением 15 - 20 с.

5. И. п. - руки вверх, ладони вперед. 1. Выпад правой ногой в сторону, руки в стороны. 2 - 3. Правую руку вверх, левую за спину, два пружинящих наклона влево, голову повернуть налево. 4. И. п. То же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.

6. И. п. - о. с. 1. Встать на правый носок, левая нога в сторону, руки в стороны. 2. И. п. То же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.

7. И. п. - о. с. 1. Руки в стороны, голову повернуть направо. 2. Руки расслабленно вниз, голову в и. п. 3 - 4. То же с поворотом головы налево. Повторить 6 - 8 раз.