Группа C - Прыжки толчком двумя/одной ногой

Все прыжки в этой группе должны демонстрировать взрывную силу (прыгучесть) и максимальную амплитуду.

- каждое исходное положение должно соответствовать описанию;

- все прыжки могут выполняться с 1 ноги или с двух ног, будут рассматриваться как один и тот же элемент и будут иметь одинаковую ценность. Это также относится к приземлению;

- подготовка к отталкиванию: голова, плечи, грудь, бедра, колени, стопы должны быть в одном направлении;

- поза тела (форма) в безопорном положении должна быть хорошо распознаваемой;

- тело и ноги должны быть напряженными и прямыми, голова на одной линии с позвоночником.

Позиции приземления:

- в стойку: приземление на 1 или две ноги должно быть в вертикальном положении, сгибая ногу(и) после приземления, с хорошей осанкой;

- в упор лежа: обе руки и опорная нога(и) должны приземлиться одновременно, в контролируемой манере;

- в шпагат (Сагиттальный): после фазы полета нужно приземляться в шпагат с опорой руками с каждой стороны тела;

- во фронтальный шпагат: после фазы полета нужно приземляться во фронтальный шпагат обе руки перед телом.

Описание положения тела в фазе полета:

- выпрямившись: Тело в разогнутом положении, прямое, таз фиксирован - 2 разных вида прыжков с одной/двух ног;

- вертикальные: Все повороты в воздухе.

Свободные падения:

- из Вертикальных Гейнер, в горизонтальные:

- группировка: обе ноги согнуты, колени близко к груди;

- согнувшись, ноги врозь: ноги подняты в положение согнувшись и разведены в стороны (минимальный угол между бедрами 90°), параллельны полу или выше, руки и туловище наклонены к ним. Угол между туловищем и ногами не больше, чем 60°;

- согнувшись: после отталкивания - показать позу согнувшись, ноги вместе и прямые, параллельны полу или выше. Угол между туловищем и ногами не может быть больше 60°;

- казак: после отталкивания - показать позу согнувшись, ноги вместе и прямые, параллельны полу или выше. Одна нога - прямая, другая - согнута. Угол между туловищем и ногами не больше, чем 60°. Угол в колене согнутой ноги не может быть больше, чем 60°;

- шпагат: ноги полностью разведены вперед и назад в сагиттальный шпагат (180°) с вертикальным положением туловища;

- фронтальный шпагат: ноги полностью разведены в стороны (вправо и влево) в лицевой плоскости (180°), с вертикальным положением туловища;

- разножка в шпагат: после отталкивания, маховая и толчковая ноги меняют положение, чтобы показать в воздухе шпагат (180°);

- перекидной маховая нога должна быть параллельна полу, после 1/2 поворота и разножки впереди (180°);

- ножницы: маховая нога должна быть параллельна полу и затем выполняется разножка впереди;

- от оси: толчком одной ногой, выполнить мах другой (прямой или согнутой) вперед - внутрь по диагонали. В фазе полета, тело наклонить назад, чтобы сместиться наружу от оси и вращаться продольно в группировке или выпрямившись, руки прижаты к груди, приземлиться на 1 ногу/ноги вместе или в шпагат;

- баттерфляй: толчком одной ногой и выполнить мах другой назад, чтобы поднять тело вверх. В безопорной фазе, ноги разводятся в стороны (или вместе), на одной линии с туловищем в горизонтальном положении (с или без продольного вращения). Приземлиться на 1 ногу.